como identificar se a espontaneidade é artificial?

Para identificar se a espontaneidade é forçada, observe o esforço por trás dela. A espontaneidade genuína acontece sem preparo: o gesto sai antes do cálculo. Fingir espontaneidade tem um ar um pouco manipulativo, dá entender que existe uma intenção não dita. A forçada é ensaiada, você planeja parecer leve, monitora a reação do outro enquanto age e sente alívio ou cansaço quando a interação termina, como quem sai de um palco.

Alguns sinais: a leveza vem acompanhada de tensão interna; você repassa depois se "pegou bem"; a naturalidade aparece só em alguns contextos e sob controle; e há uma sensação difusa de estar representando a si mesmo. 

O paradoxo é que espontaneidade, por definição, não pode ser produzida por esforço: no instante em que você tenta ser espontâneo, já deixou de ser, porque tentar implica calcular, e o cálculo é o oposto do gesto espontâneo. 

Por isso quem sente a própria espontaneidade como artificial não tem um defeito de execução a corrigir com mais empenho, e sim uma autovigilância a compreender. Ela costuma proteger de um risco antigo, ser você mesmo já custou caro em algum vínculo, e afrouxa não pela força de vontade de "relaxar", mas numa relação onde expressar deixa de ser perigoso, como no processo psicoterapêutico.